Tout sportif accompli ou presque possède désormais un BLACKROLL®, qu’il emmène avec lui dans les camps d’entraînement et lors des compétitions. Ce rouleau de massage l’accompagne fidèlement et aide à relâcher les muscles de l’ensemble du corps. Les tensions musculaires proviennent souvent d’efforts unilatéraux réalisés au quotidien ou lors d’une séance sportive.

Avec les exercices suivants, vous pourrez relâcher les tensions les plus fréquentes et éviter les blessures tout en accélérant votre récupération à l’issue d’unités d’entraînement intenses.

Utilisez le BLACKROLL® une fois tous les deux jours, voire six fois par semaine en cas de douleurs intenses. Passez le rouleau dans une seule direction, depuis la terminaison vers l’origine du muscle, en adoptant un rythme lent: un cm toutes les deux secondes. 

Haut du dos

Bas du dos

Muscles fessiers

Muscles antérieurs des cuisses

Tractus ilio-tibial

 

Muscles postérieurs des cuisses

 

Muscles intérieurs des cuisses

 

Muscles postérieurs des cuisses

Muscles intérieurs des cuisses

Muscles de la nuque

Muscles du mollet

Muscles de la poitrine