A intervalles irréguliers, nous publions dans cette rubrique une interview avec une personnalité sportive. C'est aujourd'hui Marc Hirschi, Champion du monde des moins de 23 ans.
Marc Hirschi est le premier Suisse à avoir remporté une médaille d’or lors d’une course sur route dans la catégorie des moins de 23 ans. Déjà sacré champion d’Europe en juillet, ce Bernois a gagné en solo après avoir surpris ses deux derniers concurrents par une attaque en descente.
Comme as-tu vécu cette journée à Innsbruck? Peux-tu partager avec nous ta course et tes émotions vues de l’intérieur?
La coupe du monde d’Innsbruck était une échéance particulière, chargée de grandes attentes. Comme, pour l’instant, la saison se passait déjà plutôt bien pour moi, j’ai pu aborder la course avec la bonne dose de décontraction. Qui plus est, notre équipe était vraiment très forte. Durant la première partie de la course, j’ai essayé de m’économiser le plus possible. Comme cela marchait très bien, j’avais confiance en moi. Sur les 4 derniers tours, avec mon équipe, nous avons tenté d’agir de manière intelligente. Nous avons par exemple profité de la descente pour mettre les autres en difficulté et étions un peu surpris de pouvoir nous échapper avec quatre Suisses dans un petit groupe. Cependant, pendant le tour suivant, notre groupe a éclaté en raison de mésententes. J’ai choisi de rejoindre le groupe des poursuivants, mes deux co-équipiers étant toujours dans le groupe de tête. Une situation idéale pour nous tous: je profitais du fait qu’ils soient devant, et eux profitaient du fait que je sois derrière. Finalement, les deux groupes se sont rejoints dans la dernière montée. Maintenant, c’était tout ou rien et la course devenait extrêmement difficile, mais je me sentais toujours en forme. Au sommet, nous n’étions plus que 3 coureurs, mais je ne voulais pas attaquer trop tôt. J’ai donc attendu la descente pour lancer ma dernière attaque. Je connaissais le trajet par cœur et j’ai rapidement pu creuser l’écart. Sur les derniers kilomètres à travers Innsbruck, j’étais vraiment au bout de mes limites. Un kilomètre avant la fin, j’ai regardé en arrière et vu que ça allait suffire. C’était une sensation incroyable.
Ta victoire est le résultat d’une formidable performance de l’équipe suisse. De manière générale, quelles sont, d’après toi, les trois clés de la réussite sportive?
Pour réussir dans le sport, il faut que tout un tas de choses fonctionnent. Si je devais tout résumer en 3 facteurs clés, je dirais qu’il faut du mordant pour résister au volume d’entraînement, une bonne perception corporelle afin de pouvoir bien doser l’entraînement, et un entourage bienveillant afin de se concentrer à 100% sur le sport.
À quoi ressemble l’entraînement d'un cycliste professionnel? Peux-tu nous exposer une semaine d’entraînement type tirée de ton quotidien? Par exemple ce que tu fais en ce moment, pour te préparer aux courses de printemps?
L’entraînement d’un cycliste professionnel peut être très différent d’une semaine à l’autre. Toutefois, de manière générale, c’est l’entraînement fondamental qui domine. Voici une semaine tirée du camp d'entraînement du mois de janvier:
Jour 1: 4,5h d’entraînement fondamental avec 2x10min de fractionné rapide
Jour 2: 5h d’entraînement fondamental avec fractionné en mode contre la montre par équipe (1x 10min rapide + 2x10min allure de course)
Jour 3: 6,5-7h d’entraînement fondamental en montagne
Jour 4: sortie détente
Jour 5: 4,5h d’entraînement fondamental avec 2x15-20min de fractionné par groupes en montagne au seuil anaérobie, dernier kilomètre à fond
Jour 6: 5h d’entraînement fondamental avec 2x10min de fractionné rapide + 1x10min en alternant en-dessous et au-dessus du seuil anaérobie
Jour 7: 6h d’entraînement fondamental en montagne
Quelles sont les trois astuces d'entraînement les plus importantes pour les cyclistes amateurs?
As-tu un secret que tu pourrais nous dévoiler?
Je n’ai pas de secret particulier à vous dévoiler. Je pense que le plus important est d’écouter son corps et de s’entraîner durement au bon moment, sans oublier de s’accorder suffisamment de repos après.
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