Wer das Ziel hat, gut vorbereitet an einem Wettkampf wie zu Beispiel an einem Halbmarathon zu starten oder sogar eine neue Bestzeit aufzustellen, der sollte sich mit Vorbereitungswettkämpfen die Sicherheit und den nötigen Schliff holen.
Wer testet, ist im Vorteil
Wer an einem Wettkampf startet, ist in der Regel nervös und verliert die Souveränität, die ihn sonst auszeichnet. Aus der Unsicherheit heraus werden gerne Experimente gemacht, für die man teils bitter bezahlen muss. Umso wichtiger ist, dass man vor dem grossen Ziel möglichst alles, was möglich ist, wettkampfmässig testet. So zum Beispiel das Training in der Wettkampfwoche, die Ernährung vor dem Wettkampf, die Verpflegung während dem Wettkampf, die Socken und Wettkampfschuhe, das Lauftenue oder die Renntaktik.
Echter Wettkampf oder Wettkampfsimulation
Läufer haben es praktisch. Ihnen stehen praktisch Woche für Woche Startgelegenheiten zur Verfügung. Triathleten haben während den Sommermonaten viele Startgelegenheiten, während Radrennfahrer, Biker oder Langläufer aufgrund der wenigen Veranstaltungen eher gezwungen sind, einen Wettkampf im Training zu simulieren.
Die Charakteristik des Vorbereitungswettkampfs
Idealerweise ist der Vorbereitungswettkampf von der Distanz und Belastungsdauer her kürzer als der Hauptwettkampf, damit die Ermüdung nicht zu lange nachwirkt und der Trainingsaufbau nach einer kurzen Erholungsphase fortgesetzt werden kann. Die Startzeit, das Profil der Strecke und die Bodenbeschaffenheit sollten aber möglichst ähnlich sein wie am TagX.
Tipps zu Länge und Zeitpunkt der Vorbereitungswettkämpfe (für Läufer)
| Vorbereitungswettkampf / Testlauf | Zeitpunkt | |
| Marathon | Halbmarathon | 4-6 Wochen vorher |
| Halbmarathon | 10 Kilometer | 3-5 Wochen vorher |
| 10 Kilometer | 5 Kilometer | 3-4 Wochen vorher |
| 5 Kilometer | 3 Kilometer | 2-3 Wochen vorher |
Das Wetter können wir (zum Glück) nicht beeinflussen. Unser Training und unsere Wettkampftaktik hingegen schon, wenn das Wetter im Sommer wieder mal extrem ist. Wir haben die wichtigsten Tipps für Training und Wettkampf zusammengetragen.
Wöchentlich veröffentlichen wir an dieser Stelle ein Interview mit einer spannenden Persönlichkeit. Heute mit Markus Ryffel, Olympia-Silbermedaillengewinner 5000m (1984).
Wer das Ziel hat, gut vorbereitet an einem Wettkampf wie zu Beispiel an einem Halbmarathon zu starten oder sogar eine neue Bestzeit aufzustellen, der sollte sich mit Vorbereitungswettkämpfen die Sicherheit und den nötigen Schliff holen.
Wer testet, ist im Vorteil
Wer an einem Wettkampf startet, ist in der Regel nervös und verliert die Souveränität, die ihn sonst auszeichnet. Aus der Unsicherheit heraus werden gerne Experimente gemacht, für die man teils bitter bezahlen muss. Umso wichtiger ist, dass man vor dem grossen Ziel möglichst alles, was möglich ist, wettkampfmässig testet. So zum Beispiel das Training in der Wettkampfwoche, die Ernährung vor dem Wettkampf, die Verpflegung während dem Wettkampf, die Socken und Wettkampfschuhe, das Lauftenue oder die Renntaktik.
Echter Wettkampf oder Wettkampfsimulation
Läufer haben es praktisch. Ihnen stehen praktisch Woche für Woche Startgelegenheiten zur Verfügung. Triathleten haben während den Sommermonaten viele Startgelegenheiten, während Radrennfahrer, Biker oder Langläufer aufgrund der wenigen Veranstaltungen eher gezwungen sind, einen Wettkampf im Training zu simulieren.
Die Charakteristik des Vorbereitungswettkampfs
Idealerweise ist der Vorbereitungswettkampf von der Distanz und Belastungsdauer her kürzer als der Hauptwettkampf, damit die Ermüdung nicht zu lange nachwirkt und der Trainingsaufbau nach einer kurzen Erholungsphase fortgesetzt werden kann. Die Startzeit, das Profil der Strecke und die Bodenbeschaffenheit sollten aber möglichst ähnlich sein wie am TagX.
Tipps zu Länge und Zeitpunkt der Vorbereitungswettkämpfe (für Läufer)
| Vorbereitungswettkampf / Testlauf | Zeitpunkt | |
| Marathon | Halbmarathon | 4-6 Wochen vorher |
| Halbmarathon | 10 Kilometer | 3-5 Wochen vorher |
| 10 Kilometer | 5 Kilometer | 3-4 Wochen vorher |
| 5 Kilometer | 3 Kilometer | 2-3 Wochen vorher |
Das Wetter können wir (zum Glück) nicht beeinflussen. Unser Training und unsere Wettkampftaktik hingegen schon, wenn das Wetter im Sommer wieder mal extrem ist. Wir haben die wichtigsten Tipps für Training und Wettkampf zusammengetragen.
Wöchentlich veröffentlichen wir an dieser Stelle ein Interview mit einer spannenden Persönlichkeit. Heute mit Markus Ryffel, Olympia-Silbermedaillengewinner 5000m (1984).
